Bạn có biết: Tác dụng của Vitamin C đối với làn da

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể con người. Ngoài vai trò quan trọng trong việc tổng hợp Collagen, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ tác dụng của C và cách bổ sung hợp lý. Đừng lo, bài viết dưới đây từ Chăm sóc da tự nhiên sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc này!

Tác dụng của Vitamin C đối với cơ thể

Ngoài thắc mắc về tác dụng của vitamin C với da mặt, nhiều người cũng tìm hiểu về lợi ích của nó đối với sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những tác dụng quan trọng của vitamin C đã được khoa học chứng minh:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Kích thích sản xuất bạch cầu, giúp bảo vệ chúng khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này giúp cơ thể chống lại bệnh cúm và giúp vết thương lành nhanh hơn.
• Bảo vệ trí nhớ cho người cao tuổi: Được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ trí nhớ và ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác.
• Giảm căng thẳng: Đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng, đặc biệt với những người có hệ miễn dịch yếu hoặc thiếu hụt vitamin C.
• Giảm nguy cơ đột quỵ: Một nghiên cứu được công bố trên “The American Journal of Clinical Nutrition” cho thấy người có hàm lượng vitamin C cao trong máu có thể giảm nguy cơ mắc đột quỵ lên tới 50%.
• Bảo vệ tim mạch: Giúp duy trì sự vững chắc của mạch máu, giảm cholesterol xấu (LDL-C), cân bằng cholesterol tốt (HDL-C), ngăn ngừa cục máu đông và nguy cơ thuyên tắc mạch.
• Tăng khả năng hấp thụ sắt: Vitamin C cải thiện khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, giúp ngăn ngừa thiếu máu.
• Bảo vệ sức khỏe mắt: Có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, giúp bảo vệ thị lực.
• Làm sạch đại tràng: Kết hợp vitamin C trong quá trình chuẩn bị nội soi giúp làm trống đại tràng và giảm lượng nước cần uống.
• Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp khi tập luyện cường độ cao: Bổ sung vitamin C trước khi tập luyện có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.
• Ngăn ngừa loạn nhịp tim: Uống vitamin C trước, trong và sau phẫu thuật tim có thể giúp ngăn ngừa loạn nhịp tim.
• Tăng hiệu suất hoạt động thể chất: Có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, hiệu suất vận động và khả năng hấp thụ oxy trong quá trình tập luyện, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Tác dụng của Vitamin C với làn da

Vitamin C không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc và cải thiện làn da. Dưới đây là những tác dụng chính của C đối với làn da:

Chống lão hóa da

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa tự nhiên. Với khả năng trung hòa các gốc tự do – những phân tử gây hại được tạo ra từ các yếu tố như tia UV, ô nhiễm và căng thẳng – vitamin C giúp ngăn chặn sự suy giảm của collagen, từ đó duy trì sự săn chắc và đàn hồi cho làn da. Theo một nghiên cứu thực hiện trên 4.025 phụ nữ từ 40 đến 74 tuổi, những người bổ sung đủ lượng vitamin C hàng ngày thường có làn da ít nếp nhăn hơn, căng mịn và có độ đàn hồi tốt hơn so với những người thiếu hụt vitamin này.

Điều này xuất phát từ việc vitamin C kích thích quá trình sản xuất collagen, một loại protein quan trọng có nhiệm vụ giữ cho làn da không bị chảy xệ và giảm thiểu sự hình thành các nếp nhăn. Không chỉ cải thiện vẻ bề ngoài, collagen còn giúp tăng cường cấu trúc da từ bên trong, làm cho làn da trở nên khỏe mạnh và trẻ trung hơn theo thời gian. Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ vitamin C là một trong những biện pháp hiệu quả để duy trì vẻ đẹp và sự tươi trẻ của làn da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngừa cháy nắng

Việc kết hợp vitamin C với vitamin E và enzyme Q10, thông qua đường uống hoặc bôi ngoài da, là một giải pháp tối ưu để bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ tia UV. C và E đều là những chất chống oxy hóa mạnh, khi kết hợp với nhau, chúng tạo ra một lớp bảo vệ vững chắc cho làn da, giúp trung hòa các gốc tự do do tia UV tạo ra và ngăn chặn quá trình tổn thương tế bào. Bên cạnh đó, enzyme Q10 cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ màng tế bào khỏi sự oxy hóa, giúp da duy trì độ ẩm và độ đàn hồi tự nhiên.

Việc sử dụng các loại kem chống nắng có chứa vitamin C và E sẽ gia tăng khả năng ngăn ngừa sạm nám, giảm thiểu sự hình thành các đốm nâu và các tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra. Hơn nữa, chúng còn giúp làm dịu da, giảm tình trạng viêm và tổn thương sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Do đó, việc kết hợp các dưỡng chất này trong quy trình chăm sóc da không chỉ mang lại hiệu quả chống nắng tốt hơn mà còn giúp duy trì một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Giảm ban đỏ và phục hồi da

Vitamin C không chỉ giúp bảo vệ da mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng sau các liệu pháp làm đẹp như laser. Khi da bị tổn thương do các liệu pháp thẩm mỹ, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng ban đỏ, làm dịu da, và kích thích quá trình tái tạo. Nhờ đặc tính kháng viêm, vitamin C còn giúp giảm sưng tấy, làm giảm sự kích ứng, từ đó đẩy nhanh quá trình phục hồi và mang lại làn da mịn màng hơn. Bên cạnh đó, khả năng chống oxy hóa của vitamin C cũng giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và ánh nắng mặt trời, ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do gây hại. Không chỉ làm dịu và phục hồi, C còn giúp da sáng lên, đều màu hơn và khỏe mạnh hơn, mang lại vẻ ngoài tươi trẻ, rạng rỡ.

Cách bổ sung Vitamin cho cơ thể

Để bổ sung vitamin C hiệu quả và an toàn, bạn có thể chọn từ hai phương pháp chính: thông qua thực phẩm và sử dụng viên uống bổ sung. Cả hai phương pháp này đều có lợi ích riêng, và việc lựa chọn phương pháp phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ vitamin C tốt nhất.

Bổ sung Vitamin C qua thực phẩm

Đây là cách tự nhiên và an toàn nhất để nạp C vào cơ thể. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

• Cam và quýt: Hai loại trái cây phổ biến với hàm lượng vitamin C cao. Một quả cam trung bình chứa khoảng 70 mg, và một quả bưởi cung cấp khoảng 96 mg.
• Khoai tây: Bên cạnh việc giàu carbohydrate, khoai tây cung cấp khoảng 20 mg vitamin C mỗi củ.
• Ớt đỏ và xanh: Đặc biệt là ớt đỏ, loại chứa hàm lượng vitamin C và beta carotene cao hơn ớt xanh.
• Kiwi: Một quả kiwi chứa khoảng 71 mg vitamin C.
• Bông cải xanh: Bông cải xanh còn chứa các khoáng chất quan trọng khác như canxi, sắt, và kẽm.
• Dâu tây: Cung cấp khoảng 89 mg vitamin C mỗi 100g.
• Dưa đỏ: Mỗi lát dưa đỏ chứa khoảng 9 mg vitamin C.

Lưu ý, vitamin C trong thực phẩm có thể bị mất đi khi nấu hoặc bảo quản trong thời gian dài. Để tối đa hóa lượng vitamin C, bạn nên ăn thực phẩm tươi sống hoặc hấp sơ thay vì nấu chín quá lâu.

Sử dụng viên uống bổ sung Vitamin C

Viên uống bổ sung là lựa chọn tiện lợi cho những người bận rộn hoặc khi việc hấp thụ qua thực phẩm không đủ. Trên thị trường có nhiều loại viên uống với các hàm lượng khác nhau như:

• Viên nén uống: Các dạng viên nén chứa từ 100 mg đến 1500 mg.
• Viên nhai: Hàm lượng phổ biến từ 500 mg đến 1500 mg.
• Viên nang: Dạng phổ biến với hàm lượng 500 mg.

Việc sử dụng viên uống cần được tuân thủ theo chỉ dẫn và liều lượng ghi trên bao bì. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh lạm dụng, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của dược sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung.

Bổ sung Vitamin C cho da như thế nào?

Như đã biết, vitamin C có tác dụng chống lão hóa, giảm nếp nhăn, làm mờ vết thâm và bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại. Thế nên, sử dụng sản phẩm như serum và kem dưỡng là phương pháp tối ưu để đạt được hiệu quả chăm sóc da tốt nhất.

• Serum: Serum chứa vitamin C có kết cấu lỏng nhẹ và đậm đặc, dễ dàng thẩm thấu vào các lớp biểu bì của da. Do đó, serum thường là sản phẩm hàng đầu trong việc cung cấp dưỡng chất trực tiếp cho da, giúp làm mờ vết thâm, giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi. Những thành phần có trong serum cũng giúp làm sáng da, đồng thời bảo vệ da khỏi những tổn hại từ môi trường bên ngoài như ô nhiễm hay ánh nắng mặt trời.
• Kem dưỡng: Kem dưỡng chứa vitamin C không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn tạo lớp bảo vệ cho da, giữ độ ẩm và giúp da thư giãn sau ngày dài. Khi sử dụng sau serum, kem dưỡng sẽ giúp “khóa” các dưỡng chất, gia tăng khả năng thẩm thấu và bảo vệ da lâu dài. Bên cạnh đó, kem dưỡng còn hỗ trợ tái tạo da và phục hồi những tổn thương nhỏ, giúp da căng mịn và đều màu hơn.

Lợi ích của việc kết hợp serum và kem dưỡng

Kết hợp sử dụng cả serum và kem dưỡng sẽ mang lại hiệu quả vượt trội. Serum giúp da hấp thụ nhanh và sâu, trong khi kem dưỡng giúp bảo vệ và duy trì hiệu quả của các bước chăm sóc da trước đó. Điều này không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn bảo vệ da trước các tác nhân gây lão hóa và tổn thương.

Việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C từ các thương hiệu uy tín sẽ đảm bảo làn da bạn nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đồng thời đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình chăm sóc da hằng ngày.

Quỳnh Nhi

See author's posts